Еда в жизни человека служит в качестве основного и единственного источника энергии. Если человек ест, а расходует энергию меньше, чем потребляет, все неизрасходованные калории откладываются в виде жировых складок. Лишний вес является причиной множества заболеваний, начиная от заболеваний позвоночника и заканчивая сердечно-сосудистыми. Наличие жировых отложений в кровеносных сосудах приводит к атеросклерозу,тромбозу и инсульту.
Вот как опасна привычка полакомиться или «пожевать за компанию». Даже если вести здоровый образ жизни и следить за тем, чтобы в семье было правильное питание, нельзя допускать регулярный его избыток. Чтобы избежать переедания, нужно знать несколько элементарных правил, которые не дадут вашему организму вас обмануть.
Прежде всего, помните, что чувство сытости приходит не сразу. Поэтому прекратить есть нужно до того, как почувствуете сытость. А перед едой полезно выпить стакан минеральной воды – она немного наполнит желудок.
Старайтесь как можно тщательнее пережевывать пищу. Это вдвойне полезно – и для усвоения, и процесс еды будет медленнее. Значит, меньше шансов на переедание.
Лучше есть понемногу, но часто, чем один раз в сутки плотно поужинать, причем на ночь. Такие перепады организм в конце концов не выдержит и выстрелит в лучшем случае гастритом. А вообще, обжорство – это одна из вредных привычек, от которой нужно избавляться. Переевший человек – отравленный. Все его органы находятся в постоянном напряжении, переработанные продукты уже не идут на пользу, а зашлаковывают организм. Все это приводит к зловонию, тяжелому запаху изо рта, стойкому запаху пота, метеоризму. Неужели любовь к чревоугодию стоит того, чтобы становиться инвалидом? Здоровье человека как зависит от питания, так и может быть подорвано питанием.
Если есть желание вести здоровый образ жизни, лучше познакомиться с таким понятием, как правильное питание. А если так получилось, что во время пиршества вы не смогли удержаться и переборщили с угощениями, лучше устроить себе разгрузочный день, полный фруктов и овощей. При этом ни грамма мяса, хлеба, картофеля!